六條提高卵子質(zhì)量的方法，請注意查收

高質(zhì)量的卵子是孕育健康寶寶的前提。那么如何提高卵子質(zhì)量?生活有規(guī)律，堅(jiān)持鍛煉身體，保持好心情及充足的睡眠，避免經(jīng)期性生活等都有利于提高卵子的質(zhì)量。

生活中如何提高卵子質(zhì)量呢

1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以幫助女方提高身體素質(zhì)，保證卵子的質(zhì)量。因此，從計(jì)劃要孩子開始，女性就應(yīng)該進(jìn)行一段時(shí)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)個(gè)人愛好，進(jìn)行適宜本人身體狀況的體育鍛煉。如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高身體各部分器官的能力，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.及時(shí)補(bǔ)鐵，為卵子提供養(yǎng)分

對于女性來說，每個(gè)月月經(jīng)排出的血里面，也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素恰恰能夠?yàn)槁炎犹峁┏渥沭B(yǎng)分。因此，想要卵子更健康，就需要在月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，補(bǔ)充卵子的養(yǎng)分。

3.少吃止痛藥，保持卵子活性

研究表面，在25-35歲的群體中，經(jīng)常服用止痛藥的人群體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。這個(gè)因?yàn)橹雇此帟?huì)抑制大腦神經(jīng)，長期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，導(dǎo)致卵子活性減弱。

4.保持好心情，卵子質(zhì)量更佳

當(dāng)壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時(shí)，我們的體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生一種叫做可的送的“焦慮激素”，加重緊張感。這一激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力，所以想要好孕更要放松心情!

5.保持身體健康，降低卵子變異幾率

如果備孕的女性，剛好處于身體欠佳的狀態(tài)，那么還是先放棄懷孕的打算吧。當(dāng)女性的身體狀態(tài)欠佳的時(shí)候，卵子發(fā)生染色體變異的幾率則越貴，質(zhì)量越差，導(dǎo)致不孕、流產(chǎn)的概率越大。

6.不要暴飲暴食，避免營養(yǎng)失調(diào)

大部分職場人士，工作日的三餐總是隨便解決，而到了節(jié)假日總是大魚大肉作為進(jìn)補(bǔ)。從健康的角度來說，暴飲暴食更容易造成營養(yǎng)失調(diào)。不管什么時(shí)候，都應(yīng)該保證三餐定時(shí)、葷素搭配，均衡各類營養(yǎng)的攝入，適當(dāng)增加黑豆、豆?jié){等，因?yàn)檫@些含有植物雌激素，對女性比較有幫助。